(Scroll down for english) Hoe ontspant een beelddenker eigenlijk? Hoe ontspannen mijn clientjes het beste? En is dat zoveel anders? Een kijkje achter de rust in mijn hoofd. Nodig bij de volle hoofden die ik aantref. Ter inspiratie voor jezelf en je kind. 

Dagdromen

Studio V

Mijn grootste talent is dagdromen. Noodzakelijk tegen de ononderbroken stroom prikkels. De ultieme manier van ontspannen. Het is ook de meest natuurlijke stand van het brein. Waarin ik automatisch stop kritiek te hebben op mijzelf, waarin angst niet bestaat (Daniel Levitin). Het ziet eruit als ‘nietsdoen’ en dat mag natuurlijk absoluut niet op school en soms zelfs niet eens thuis. Voor mij als beelddenker is het echter van levensbelang om zonder enige moeite tot volledige ontspanning te komen. 

Krabbelen

Tekenen op papier. Zonder opdracht. Lekker krabbelen dus. Voor mij werkt het op twee manieren. Ten eerste kan ik mij beter concentreren als ik mag tekenen terwijl ik luister. En daarnaast werkt het tekenen ontspannend. De focus op het trekken van lijntjes of inkleuren van vormen. Het kan overprikkeling voorkomen. Mijn geest rust er in elk geval van uit. De beeldenstroom vertraagt. En het maakt niet uit wat je doet. Zoek iets wat bij je past. En doodle, zentangle er op los. Kleur mandala’s in. Ik heb er altijd een liggen. Na een poosje krabbelen krijg ik altijd de beste ingevingen waar ik dan uitgerust aan kan beginnen. 

Geluid

We onderschatten vaak het effect van geluid. Wanneer was het voor het laatst echt stil om je heen? Je hebt niet altijd invloed op lawaai. Maar er is wel verschil in geluid. De oorverdovende stilte in de natuur is ongelooflijk rustgevend, voor iedereen trouwens. Zet eens een dag de bliepjes, piepjes en tringeltjes van telefoon, tablet en laptop uit. Ons brein is verslaafd aan dopamine. Het wordt aangemaakt als je het belletje hoort van weer een nieuw bericht op een van je sociale media. Zet het geluid en getril eens een poosje af en ontspan. 

Mediteer

Mediteren, Yoga, Mindfulness. Het helpt allemaal om je te ontspannen. Als ik denk er geen tijd voor te hebben dan wandel ik naar het station of ik fiets naar mijn clientjes. Voor mediteren hoef je namelijk niet stil te zitten. Je loopt je hoofd leeg al wandel je maar 20 minuten.En in zekere zin is het dagdromen een beeldende vorm van mediteren. 

Muziek

Het maken en luisteren van muziek wordt wel een ‘wholebrainer’ genoemd. Voor mij als beelddenker dus uiterst belangrijk om de verbinding te leggen tussen de beide hersenhelften. Zowel het maken van muziek als het luisteren er naar ontspant en geeft nieuwe energie. En ja, voor sommigen is achtergrondmuziek een middel om te ontspannen of om zich beter te kunnen concentreren. Maar om volledige ontspanning te bereiken duik ik zelf onder in de muziek en laat het helemaal binnenkomen. 

Er zijn ongetwijfeld meer tips. Dit vind ik de belangrijkste voor mijn beelddenkende, hoogbegaafde en vaak hoogsensitieve clientjes. Ik hoor graag wat voor jullie ontspannend werkt. In de nieuwsbrief van Maart gaat het bijvoorbeeld over ademhalen, ook heel belangrijk bij ontspanning. 

*****

How does a visual learner relax? How do my clients chill out? And how is it different? Take look behind my peace of mind. Absolute necessary when I ‘meet’ the overfull heads. I hope to inspire you and your child.  

Daydreaming

Studio V

One of my biggest talents is daydreaming. I need it against the non stop flood of stimulants. To me it is the best way to relax. Besides, daydreaming is the most natural position of the brain. While daydreaming I stop criticising myself and fear no longer exists (Daniel Levitin). It looks like goofing off and is ofcourse absolutely forbidden in classroom and sometimes even at home. To me is almost life saving to achieve this state of complete relaxation.

Scribble

Drawing on paper. Without assignment ofcourse. Just scribble away. To me it works in two ways. First I am able to concentrate better when I am allowed to draw while listening and second it is relaxing. Focussing on coulouring or scribbling. It can also prevent over stimulation. My mind does relax from it. The flow of pictures in my head slows down, at least for a while. And it does not realy matter what technique you use. Doodle, Mandala’s, Zentangles. I have always one ready to use. After a while of scribbling it is not only relaxing it stimulates my creativity afterwards. 

Sound

We do underestimate the effect of noise around us. When was the last time you were in total silence? I know you can not always be of influence at the noise. But sounds differ. The almost deafening silence of nature for example is realy relaxing, to anybody. And why don’t you shut down all the bleeps and sounds of your phone, tablet and laptop. Our brain is addicted to dopamine and it makes it when we hear the ring anouncing a new message. Shut it off for a while and feel how you relax.

 

Meditate

Meditation, Yoga, Mindfullness. It helps all to relax. And when I think I don’t have the time for it I take a walk to the station or I cycle to my clients. You don’t have to sit still to meditate You can declutter your mind by walking, even if it is for 20 minutes. In fact, daydreaming is a visual way of meditating.

Music

Making music and listening to it, is a wholebrainer. To me as a visual thinker  this is important. So I can make the connection between both the hemispheres. Both are relaxing and give you new energy. For some people music might help to concentrate. To me, in order to achieve total relaxation I drown myself in music and let it enter completely.  

No doubt there are more tips. To me these are the most important for my clients.  But I like to hear what works for you.